Pantangan Makanan Untuk Penderita Kolesterol

Diposting oleh R Apriliyanti on Jumat, 23 Mei 2014

Pantangan Makanan Untuk Penderita Kolesterol - Bagi anda yang sedang menderita penyakit kolesterol, wajib bagi anda untuk memperhatikan jenis makanan dan minuman yang menjadi pantangan atau harus di jauhi agar penyakit yang anda keluhkan tidak semakin parah, dan bagi anda yang sedang menjalankan proses penyembuhan bisa mempercepat proses pengobatan yang sedang dijalani.

Ada beberapa penyebab mengapa kadar kolesterol jahat di dalam darah tinggi, salah satunya adalah asupan makanan yang dikonsumsi. Fakta yang berbicara bahwa 20% dari total kolesterol yang ada di dalam darah berasal dari makanan yang dikonsumsi, oleh karena itu, mengetahui jenis makanan pantangan kolesterol akan sangat membatu dalam upaya untuk menjaga keseimbangan kadar kolesterol.

Pantang Makanan Untuk Penderita Kolesterol

Lemak menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan kadar kolesterol di dalam darah. Oleh karena itu, jenis makanan yang tidak sehat untuk kolesterol didominasi oleh makanan yang banyak mengandung lemak serta minyak. Secara umum, lemak dibedakan menjadi 2 macam, yaitu lemak jenuh dan tak jenuh :
  1. Lemak jenuh harus dikurangi karena dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi. Sebagian lemak jenuh ditemukan pada bahan makanan yang berasal dari hewan seperti : daging, jeroan, otak hingga kuning telur. Selain itu, lemak trans yang banyak sekali ditemukan pada makanan olahan juga harus dihindari dan dikurangi.
  2. Selain mengurangi konsumsi bahan makanan yang tinggi lemak tak jenuh yang tinggi lemak transnya, sangat dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sumber makanan yang tinggi lemak tak jenuh yang bisa didapat dari zaitun, alpukat, ikan, jagung, kedelai, almond dan kacang-kacangan.
Inilah beberapa makanan yang baik dan tidak baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol :
Jenis MakananKolestrol
(mg/10 gr)
Kategori
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah
Putih telur ayam0sehat
Teripang0sehat
Susu sapi non fat0sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit50sehat
Ikan air tawar55sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak60sehat
Daging kelinci65sehat
Daging kambing tanpa lemak70sehat
Ikan ekor kuning85sehat
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali
Daging asap (ham / smoke beef)98sekali-sekali
Iga sapi100sekali-sekali
Iga babi105sekali-sekali
Daging sapi105sekali-sekali
Burung dara120sekali-sekali
Ikan bawal120sekali-sekali
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi
Daging sapi berlemak125hati-hati
Gajih sapi130hati-hati
Gajih kambing130hati-hati
Daging babi berlemak130hati-hati
Keju140hati-hati
Sosis daging150hati-hati
Kepiting150hati-hati
Udang160hati-hati
Kerang160hati-hati
Siput160hati-hati
Belut185hati-hati
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi.
Santan185berbahaya
Gajih babi200berbahaya
Susu sapi250berbahaya
Susu sapi cream280berbahaya
Coklat290berbahaya
Margarin / Mentega300berbahaya
Jeroan sapi380berbahaya
Jeroan babi420berbahaya
Kerang putih / tiram450berbahaya
Jeroan kambing610berbahaya
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi.
Cumi-cumi1170pantang
Kuning telur ayam2000pantang
Otak sapi2300pantang
Otak babi3100pantang
Telur burung puyuh3640pantang

Menurut ahli kesehatan, makanan yang dikonsumsi sebaiknya makanan yang berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan buah-buahan serta yang mengandung lemak tidak jenuh karena jenis lemak ini tidak banyak membawa kolesterol dan lemak berlebih bagi tubuh.

Teripang adalah salah satu makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik di konsumsi oleh penderita kolesterol. Ekstrak teripang ( gamat emas ) berkhasiat untuk melenturkan dan mengecerkan pembuluh darah yang beku. Lebih sepesifiknya teripang bersifat sebagai Anti-lipidemic ( membuang kolesterol ), Anti-atherosclerotic (mencegah pengerasan arteri), Hypotensive ( merendahkan tekanan darah ), melenturkan pembuluh darah, dan melebarkan pembuluh darah, sehingga peredaran darah menjadi lancar kembali. Dan sekarang teripang sudah banyak dijadikan sebagai obat herbal, untuk informasinya bisa anda simak di => Cara Cepat Sembuhkan Penyakit Kolesterol dengan mengkonsumsi obat tradisional kolesterol ekstrak teripang.

Selain menjalani pola hidup yang sehat serta menjauhkan makanan pantangan kolesterol dan mengkonsumsi makanan sehat untuk kolesterol anda juga perlu melakukan pengobatan agar proses penyembuhan penyakit kolesterol anda berlangung lebih cepat. Terima kasih sudah menyimak sajian informasi Pantangan Makanan Untuk Penderita Kolesterol.

{ 2 komentar... read them below or add one }

dariani spd mengatakan...

trima kasih tuk info yang sangat berharga ini.

irfan tohari mengatakan...

buah-buahan & minumannya apa saja yang boleh & tidak boleh ?

Posting Komentar